鳳凰徑全走走營

走營，意思類近英語 ”Backpacking” ，the activity of walking from place to place in the countryside, carrying the things you need in a backpack and camping at night (劍橋英語字典)，就是指帶齊裝備在郊外點到點的行山加露營活動。

走營與行山最大分別是走營會在行程中途紮營過夜，由於需要帶備露營帳篷、煮食工具、食物等露營物品，負重會比起一般行山活動大增，因此走營對各方面的要求會較高，例如需要有相當的露營及戶外知識、較高的體能及全面的規劃等等，當中香港最常見的走營路線有麥理浩徑全走及鳳凰徑全走。

雖然走營聽落好似有點hardcore，但個人認為在體能可承受的前提下，走營的樂趣其實不下於傳統的定點露營，分別主要在行程、行裝及食物的規劃要花多點心思，特別是三日兩夜或更長的行程，其實甚有出國旅行的感覺 (但重點是體能許可的前提下)。

事前準備方面，始終走營是較為體力化的活動，體能絕對會影響走營的體驗，走營前不妨先重裝試去較隔涉的營地如煎魚灣、嶂上等露營感受負重帶來的影響，然後再慢慢考慮所需的裝備。而事先亦必須分析好各路段所需時間及體能消耗，大家可根據山藝「尼史密夫定律」 (Nismith rule)去計算時間，即在背負10公斤為前提下，成年人每小時可走到4公里平路，而上落一條等高線(即20米)加3分鐘(如再有負重每3公斤負重每公里再加5分鐘)，本人走營時的速度與上述定律都差不多，當然可以事先分段行走路徑會更佳，但最少在文字上最好規劃，務求最輕量化所需行裝減少負擔。

裝備方面，由於每人的裝備、口味、興趣等都不盡相同，裝備方面實在難以一概以論，個人認為以下物品可以注意：

1. 行山杖 – 在走營負重的情況下，行山杖借力及卸力的作用會非常明顯，為了保持速度及保護膝頭，個人認為行山杖是必須的

2. 壓力襪 – 由於走營一般都較為長距離，有助恢復腳力的壓力襪可令行程更加輕鬆，而且壓力襪非常輕便，相當推薦使用

3. 五指襪 – 五指襪可效防止起水泡，同樣是長距離行山推薦之物

4. 能量棒 – 主要是應變突發情況的後備糧食，因為在運動進行時高腎上線素的情況下感到肚餓已經代表能量非常不足，能量棒或朱古力等高能量食物絕對有救命之效，必須袋返幾包看門口

5. 鞋 – 由於鳳凰徑有超過一半的路段都是水泥路，個人認為一般跑鞋會更加舒適，各位可自行衡量選擇適當鞋款

關於更多走營裝備，有興趣可按以下連結觀看YouTube影片

路線方面，今次文章會先介紹走營路線中最為入門的鳳凰徑全走，首先鳳凰徑是官方遠足行山徑，沿途會有標距柱定位而且退出點極多，方便有意外時應變；另外，鳳凰徑沿路的官方營地及補給點分佈非常平均，路線規劃時會相當靈活，可輕鬆應變速度快慢的落差；另外，比起長達100公里麥理浩徑，70公里的鳳凰徑一來路程較短而且上落亦比較少，三日兩夜對很多人都應該足夠。強烈推薦初次走營人士先選擇鳳凰徑，而行程大概規劃如下：(本文只討論官方營地)

首先可參考官方漁農署郊野樂行鳳凰徑的資料

兩日一夜
簡單的將70公里一分為二，第一日一般都會在接近大澳的牙鷹角營地或煎魚灣營地紮營，第二日完成，本文會討論三日兩夜行程為主

三日兩夜
第一日
首先可在東涌或梅窩集合吃早餐(怕暈車/船浪，可考慮於梅窩吃早餐)，東涌或梅窩兩個地都有食肆及便利店超市，可作最後補給。基本上第一日都會完成鳳凰徑中難度最高的第二、三段到達昂坪。昂坪有官方營地，昂坪營地有廁所及穩定水源，而且步行約20分鐘可到昂坪市集有食肆及便利店(但留意店鋪關門時間)，是非常理想的紮營地點。如有多餘時間及體力可選擇再進一步往萬丈布營地(官方資料需時約4小時)，萬丈布營地水源同樣是相當充足，但昂坪整體環境較好。

第二日
假設由昂坪出發，收拾好行裝及行走鳳凰第四段一半至昂坪市集時，便利店都應已開門，可以在便利店補給甚或早餐都可以。之後沿鳳凰徑走到大澳有齋菜店(大澳街市街一帶選擇更多，但來回路程最少半小時)、二澳大棚 (但開鋪時間不穩定)及分流有士多可以午餐。晚上紮營有狗嶺涌營地、石壁營地、石欖洲營地及蘿萁灣營地可以選擇，除了石欖洲營地外，另外三個營地都有非常穩定的水源。

第三日
視乎營地選擇，如果不是太早的話水口有士多食早餐，之後便要行至貝澳才有士多，及最後終點梅窩的食肆。

另外，亦順道列出鳳凰徑會途經的政府公廁：梅窩、南山、昂坪營地、昂坪市集、大澳南涌、分流、石壁、水口、貝澳行近沙灘也有公廁
掌握好營地、水源及食肆補給分佈，大概就能規劃行程及所需食物燃料的數量。

最後是鳳凰徑各段難度分析：

第一段 – 梅窩至南山 遊記按此
全程馬路旁水泥路，可說是熱身，毫無難度可言

第二段 – 南山至伯公坳 遊記按此

鳳凰徑第一個難關，由海拔高約150米的南山上升至800多米的大東山，還好上山坡度不算很高，反而落山更加難走

第三段 – 伯公坳至昂坪 遊記按此
鳳凰徑第二個難關，由海拔高約400米伯公坳走上934米的鳳凰山山頂，個人認為鳳凰山比大東山難度較高，上山落山的坡度都較高，還好終點昂坪有營地落腳及市集補給

第四段 – 昂坪至深屈道 遊記按此
第四段新路是在昂坪原地自轉一大圈，略有上落，整體難度不高

第五段 – 深屈道至萬丈布 遊記按此
鳳凰徑中算是第三難的一段，但比起大東鳳凰輕鬆得多，前半段羌山、靈會山略有爬升，之後都是落山為主，但留意路程中有頗多支線，注意鳳凰徑是黃色指示牌(指示牌沒有寫有鳳凰徑字樣)，小心走錯

第六段 – 萬丈布至大澳 遊記按此
非常短的一段，全程落山，但坡度高不易走，會比想像行得慢的一段

第七段 – 大澳至狗嶺涌 遊記按此
官方難度是與大東鳳凰一樣的三星，但其實只有少許上落以平路為主，除了路程較長外難度不高

第八段 – 狗嶺涌至石壁水塘 遊記按此
全程水泥路引水道平路，輕鬆

第九段 – 石壁水塘至水口 遊記按此
離開馬路後其實都略有上落，最少比第八段難，不明為何官方是一星難度

第十段 – 水口至東涌道 遊記按此
開始由水口接到引水道一段略有爬升，之後都是水泥路大直路，輕鬆

第十一段 – 東涌道至貝澳 遊記按此
情況與第十段相似，比較難是落山往貝澳一段

第十二段 – 貝澳至梅窩 遊記按此
經歷完平坦的引水道，最後一段再次拾回行山的感覺，需要由海平線上升至海拔高275米的大牛湖頂，而且路程都有9公里，算是最後的難關吧

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