此路線設有YouTube影片，有興趣可按以下連結觀看

 針草帽 (針山．草山．大帽山)

路線
菠蘿壩>主壩>針山>草山>鉛礦坳>四方山>大帽山>荃錦坳

難度
★★★★☆

距離
約18公里

時間
約6小時

補給
鉛礦坳有加水機 (但可能會售罄)
近終點荃錦坳有連姐士多

交通
起點： (波蘿壩下車)
小巴82號：荃灣兆和街 – 城門水塘 詳情按此
終點：巴士51號：荃灣西站 – 上村(循環線)   詳情按此

路線地圖 (顏色是高度，紅為最高，藍為最低

路線高度圖表 (數值只供參考)

針草帽 (針山、草山、大帽山) 連走是香港著名的跑山路線，因其交通方便，全程都是沿麥理浩徑而走，方向清晰，路況良好，而且針山、大帽山一帶風景都非常開揚，即使以行山而言，針草帽都是一條優秀的長距離路線。

小巴城門水塘下車

下車後沿馬路向主壩方向走城門水塘風景優美

走過城門水塘主壩主壩走到盡處過麥理浩徑指示，或走旁邊樓梯亦可

開始麥理浩徑七段上走針山，此路段可說是今次行程的最大挑戰，約需行走約2公里的上斜路針山

針山山勢確實尖削

針山山頂 (532米)山頂可看到沙田大圍一帶及城門水塘的開揚景色

下山到水泥路繼續走麥理浩徑向草山走

沙田市中心方向是道風山支線詳情可參看遊記：針山‧道風山

沿草山方向走到此分支位差不多草山山頂，可先到草山山頂，然後由此路口向鉛礦凹下山

草山山頂，打咭後便返回剛才路口走梯級下山

草山山路下山到馬路向左走往鉛礦凹，下山坡度適中，可以慢跑下山到達鉛礦凹，有廁所水機等補給

於鉛礦坳稍作休息後，繼續走麥理浩徑往大帽山

四方山沿路都佈滿奇石

四方山涼亭，風景非常好的地方

到達大帽山氣像站，之後便是一直落山

香港秋名山之稱的五連髮夾彎

大帽山車閘

經過車閘後，可選擇行馬路下山，或行走麥理浩徑山徑下山

一直不停下山，於終點扶輪公園有連姐茶水亭補給

最後在荃錦坳乘巴士離開，結束行程